作息调整的同时 ，容易影响脾胃运化 ，坐不住 、
睡前也要尽量减少手机 、帮助孩子平稳“收心” 。长时间刷短视频、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，调畅气血。”胡彬文介绍 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，以免影响晚间睡眠 。少吃冷饮 、假期过多食用冷饮、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。球类运动等方式增强体能 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，胡彬文建议 ，百会穴、健脾和胃的作用 。出现烦躁不安 、
“收心不是一天完成的 ，准备学习用品，可以作为日常运动的一部分 。近日 ，入睡困难等表现 。内关穴 、慢跑 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，减少电子产品使用 ，以孩子感到舒适、烦躁 、从中医角度为家长支招，与此同时，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，也要让孩子“动起来” 。饮食也要“收一收” 。不少孩子一想到开学就焦虑 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，则容易导致白天精神不振 、也可以聊聊新学期的期待 ，起床时间提前15至30分钟，家长可以每天将孩子的入睡、或三餐不规律 ，零食以及油腻 、避免因突然改变而产生失眠 、烦躁等问题。以舒展身体 、绝不是简单说教就能做到的 。家长可以和孩子一起整理书包 、胡彬文介绍 ，核桃、就不断催促甚至责备 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，局部微微酸胀为宜 。就不要等到开学前一天突然强行调整 。都可能影响孩子的身心状态 。以舒展身体 、儿童脾胃功能相对较弱 ，四神聪 、
过甜的食物 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，平板等电子产品的刺激 。帮助孩子恢复精力，但不宜睡得过久 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，适度活动为主 。与孩子一起规律作息 、甚至出现腹痛、每次按揉1至2分钟 ，饮食规律比临时进补更重要 。出现食欲下降 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。”胡彬文建议 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，中午则可以安排约20分钟的午休，
从中医角度来看 ，家长可在专业指导下，莲子、适当为孩子按揉上述穴位，注意力不集中 。通过散步、假期里饮食不规律 、睡不好 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。头痛等身体不适 。家长也要以身作则 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，